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¿Cómo se hace el ejercicio de extensión?
Levanta tu pierna derecha hacia atrás y estírala apuntando el cielo con tu pie. Baja la rodilla lentamente, llévala hacia tu pecho y cuando tu rodilla esté cerca del suelo, vuelve a levantar la pierna de la misma manera. Repite el movimiento varias veces y haz lo mismo con la otra pierna.
¿Cuáles son las extensiones cuádriceps?
También llamado extensión de pierna, este ejercicio se concentra en el aislamiento de los cuádriceps, es decir, la parte frontal de tu muslo. Es este músculo el que cargará el peso mientras realizas un movimiento sencillo que ocurre en una sola articulación, en este caso, tu rodilla, la cual debes extender y flexionar.
Y otra pregunta, ¿qué es la flexión y la extensión? Flexión: disminución del ángulo entre dos huesos (doblar, inclinarse). Extensión: aumento del ángulo entre dos huesos (estirar una parte que está doblada, inclinada). El tríceps braquial y el ancóneo son músculos que extienden el codo.
Además, ¿qué ejercicio reemplaza las extensiones?
Sentadilla Búlgara
Este ejercicio tiene la capacidad de crear cantidades masivas de estrés mecánico y metabólico en los cuádriceps y los estabilizadores de la cadena posterior, lo que lo convierte en una excelente variante para obtener todos los beneficios de las extensiones de pierna pero sin sus posibles riesgos.
¿Cuál es la máquina de extensión de pierna? Este ejercicio tiene la capacidad de crear cantidades masivas de estrés mecánico y metabólico en los cuádriceps y los estabilizadores de la cadena posterior, lo que lo convierte en una excelente variante para obtener todos los beneficios de las extensiones de pierna pero sin sus posibles riesgos.
La máquina Extensión de piernas/Flexión de piernas de la serie Vitality Series tiene doble función y está diseñada con un práctico ajuste de almohadillas para tobillos y espinillas, fácil de ajustar desde la posición de sentado.
En consecuencia, ¿cómo se hace la extensión de cuádriceps?
La técnica
- Siéntate en la máquina con las dos piernas bajo la almohadilla.
- A la vez que exhalas, extiende tus piernas usando solo los cuádriceps hasta que estén completamente extendidas.
- Una vez que los cuádriceps están totalmente extendidos, aguanta un segundo y aprieta el músculo que estás trabajando.
Extensiones Sillón Cuádriceps
- Ajusta el asiento de manera que las rodillas sobresalgan del borde y se doblen 90 grados.
- Contrae los cuadríceps para estirar las piernas, aguanta un instante la posición final antes de volver lentamente al punto de partida.
Posteriormente, ¿qué es extensión de rodilla?
Dr. Laskowski: La extensión de la rodilla es un ejercicio que puede realizarse con una máquina de pesas para trabajar el músculo que se encuentra en la parte delantera del muslo. La extensión de las rodillas trabaja específicamente el músculo cuádriceps.
En consecuencia, ¿qué es flexión y ejemplo? La flexión es un movimiento realizado por la mayoría de las articulaciones del cuerpo, en la cual se aproximan las zonas de unas estructuras a otras. Por ejemplo, podemos observar la flexión del codo cuando nos llevamos la comida a la boca.
Además, ¿qué es la flexión muscular?
Se trata de un movimiento de aproximación entre partes del cuerpo mediante la acción de los músculos. La flexión muscular permite acercar el antebrazo al brazo, por ejemplo. El movimiento opuesto a la flexión se conoce como extensión. En este caso, se produce un distanciamiento entre los huesos o las partes del cuerpo.
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